Avez-vous déjà eu ce sentiment de ne pas mériter ce que vous avez ? Le sentiment d’avoir triché pour arriver là où vous êtes et la peur d’être découvert ? Vous sentez-vous comme un imposteur ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. Si vous ressentez cela, cela signifie probablement que vous n’êtes pas un imposteur. Au contraire, vous êtes une personne qui a réussi et qui mérite ce qu’elle a obtenu.
Parlons-en, parlons du syndrome de l’imposteur.
Le syndrome de l’imposteur (SI) est un phénomène comportemental où des individus, souvent très performants, doutent de leurs compétences et de leurs réalisations. En effet, ils ont du mal à internaliser leur succès et ressentent constamment des sentiments de doute de soi, d’anxiété, de dépression, ou encore craignent d’être démasqués comme des fraudeurs dans leur travail.
Prenons, par exemple, le célèbre cas d’Albert Einstein. Considéré comme un génie et l’un des esprits les plus brillants de notre époque, lui-même a dû faire face au syndrome de l’imposteur. En réalité, il se demandait constamment : “Et si je m’étais trompé depuis le début et que toute cette estime n’était qu’un bruit ? Et s’ils découvrent que je me suis trompé et qu’ils m’exposent comme un fraudeur ?”. Peu avant sa mort, il a avoué :
“Je me sens obligé de me considérer comme un escroc involontaire.” – Albert Einstein 1955
Pourtant, nous savons aujourd’hui que les découvertes d’Einstein étaient justes et révolutionnaires. En fait, son sentiment d’imposteur était loin de la réalité.
Pour vous, entrepreneurs, ce récit illustre que même les plus grands esprits ont des doutes. Le syndrome de l’imposteur ne discrimine pas par le succès ou l’intelligence. Ainsi, en reconnaissant et en surmontant ces sentiments, vous pouvez continuer à avancer et à innover, tout comme Einstein l’a fait.
Les Origines du Syndrome de l'Imposteur
Il a été initialement identifié par les psychologues cliniciennes Dr. Pauline R. Clance et Dr. Suzanne A. Imes dans leur article “The Imposter Phenomenon in High Achieving Women; Dynamics and Therapeutic Intervention” en 1978.
Les deux psychologues cliniques ont remarqué que beaucoup de leurs clientes très performantes, principalement des femmes, ne se sentaient pas dignes de leurs réussites. En effet, ces clientes, incluant des étudiantes et des membres du corps professoral, craignaient souvent d’avoir trompé leurs collègues sur leurs compétences. De plus, les chercheurs ont observé que le syndrome de l’imposteur était plus fréquent chez les femmes que chez les hommes.
Récemment, une étude de 2019 publiée dans l’International Journal of Behavioral Science a indiqué que le syndrome de l’imposteur affecte des individus dans diverses professions, touchant 60 à 70 % de la population générale.
Manifestations du Syndrome de l'Imposteur chez les Entrepreneurs
Les entrepreneurs peuvent ressentir une angoisse persistante quant à la valeur de leurs services. Même lorsque leurs clients leur sont fidèles et les rappellent régulièrement, ils peuvent, néanmoins, avoir l’impression de facturer trop cher, ce qui alimente leur doute de légitimité. De même, certains entrepreneurs, malgré les recommandations positives de leurs clients, vivent dans la crainte constante que ces derniers décident d’arrêter la collaboration, remettant ainsi en question leur propre compétence et la qualité de leur travail.
Le syndrome de l’imposteur peut se manifester de la manière suivante:
- Vous rejetez votre succès et l’attribuez à la chance.
- Vous avez peur de décevoir les autres.
- Vous avez du mal à oublier vos erreurs.
- Vous êtes perfectionniste, vous ne trouvez jamais votre travail assez bon.
- Vous vous comparez constamment aux autres.
- Vous voyez le monde en termes d’extrêmes, vous êtes soit le pire soit le meilleur.
- Vous voyez le monde en termes d’extrêmes, vous êtes soit le pire soit le meilleur.
Les Conséquences du Syndrome de l'Imposteur sur votre entreprise
Le syndrome de l’imposteur peut représenter un véritable obstacle pour les entrepreneurs de nos jours, car il réduit la productivité et le bien-être. Voici quelques conséquences possibles :
- ❌ Surmenage: Pour compenser les insuffisances perçues, les individus peuvent travailler excessivement, ce qui peut mener à l’épuisement ou à une diminution de la productivité à long terme.
- ❌ Évitement des Opportunités : La peur de l’échec ou d’être exposé peut pousser les entrepreneurs à éviter de prendre des risques ou de poursuivre de nouvelles opportunités.
- ❌ Évitement des Défis : La peur de l’échec peut inciter les individus à éviter de relever des défis ou de saisir des opportunités.
- ❌ Stress et Anxiété Chroniques :Les sentiments d’inadéquation peuvent causer un stress et une anxiété significatifs.
- ❌ Inhibition de la Créativité et de l’Innovation : La peur de faire des erreurs ou d’être jugé peut étouffer la créativité et la volonté de proposer de nouvelles idées.
Identifier le Syndrome de l'Imposteur en Soi
Il est important de souligner que le syndrome de l’imposteur n’est pas un “trouble de santé mentale” reconnu. En effet, c’est un phénomène assez courant, et environ 70 % des personnes vivent au moins un épisode de ce phénomène à un moment de leur vie.
Pour évaluer l’intensité des sentiments d’imposteur, faites le test de l’échelle du syndrome de l’imposteur de Clance (CIPS). De plus, cette échelle est encore largement utilisée aujourd’hui dans les évaluations psychologiques.
Stratégies pour Surmonter le Syndrome de l'Imposteur
Partagez vos sentiments
Si vous ne faites pas confiance à vos propres « faits », faites appel à d’autres personnes. Par exemple, parlez à des amis proches ou à des membres de votre famille en dehors de votre cercle professionnel. En effet, ils peuvent souvent offrir une perspective plus objective et vous rappeler vos réussites et votre valeur.
De plus, envisagez de rejoindre une communauté d’entrepreneurs. En partageant vos idées et vos défis avec d’autres personnes qui vivent des expériences similaires, vous pouvez trouver cela extrêmement réconfortant. En outre, vous pouvez recevoir des suggestions sur de nouveaux produits, activités ou services à créer. Ce soutien mutuel vous aidera à vous sentir soutenu dans votre stratégie, et vous serez fier de faire partie de ces échanges enrichissants.
N’oubliez pas, vous n’êtes pas seul dans cette aventure. Ensemble, vous pouvez trouver l’inspiration et le courage nécessaires pour avancer et réussir.
Lâchez le perfectionnisme
Vous n’avez pas besoin de baisser la barre, mais ajuster vos normes de succès peut rendre plus facile la reconnaissance et l’intériorisation de vos accomplissements. En tant qu’entrepreneur, vous êtes très souvent surchargé et sous-staffé. Par conséquent, le perfectionnisme peut devenir votre ennemi. En effet, il est évident que vous ne pouvez pas tout faire parfaitement, et essayer de le faire peut conduire à la frustration.
Lorsque vous n’atteignez pas vos standards, résistez à la tentation de voir votre échec comme une exposition. Au lieu de cela, reformulez les échecs comme des opportunités d’apprendre et de grandir, ce qui vous mènera finalement vers le succès que vous recherchez. Ainsi, trouver l’équilibre est crucial. L’organisation est la clé pour pallier ce problème : définissez des priorités, déléguez lorsque c’est possible, et acceptez que tout ne sera pas toujours parfait. En adoptant cette approche, vous pouvez réduire le stress et améliorer votre efficacité globale.
L’auto-compassion utilise la pleine conscience pour passer d’un locus de valeur externe à un locus interne. Essayez d’observer quand vos sentiments d’imposteur surgissent et comment vous y répondez. Identifiez également les causes de ce syndrome. Il est normal de douter de sa légitimité, mais il est dangereux de s’enfermer dans ce syndrome.
Il n’existe pas de diplôme pour être entrepreneur, et les compétences nécessaires ne sont presque jamais enseignées. Entreprendre est l’acte thérapeutique ultime pour guérir le syndrome de l’imposteur, car on ne peut pas entreprendre sans échouer régulièrement. Chaque échec est une opportunité d’apprendre et de grandir, vous rapprochant du succès.
ENGAGER UN COACH PROFESSIONNEL CERTIFIÉ
Investir dans un coach professionnel certifié peut être une étape transformative pour surmonter le syndrome de l’imposteur. En effet, un coach fournit des conseils personnalisés, vous aidant à identifier et à contester les croyances limitantes et à développer une plus grande confiance en vous. Grâce à des stratégies adaptées et un soutien continu, un coach peut vous aider à fixer des objectifs réalistes, à célébrer vos réalisations et à cultiver une image de soi plus positive.
Avec le bon coach, vous améliorerez non seulement vos performances professionnelles, mais également atteindrez une vie personnelle équilibrée et épanouissante. Si vous êtes prêt à vaincre le syndrome de l’imposteur et à libérer votre plein potentiel, envisagez les avantages du coaching et du mentorat en entreprise. En somme, c’est un investissement dans votre succès futur et votre bien-être.
Pour en savoir plus, lisez notre article Les Avantages du Coaching pour les Entrepreneurs
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